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"Life is like a box of chocolates - you never know what you're gonna get."
 

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workout plan 1st & 2nd week ...

http://www.runnersworld.de/training/laufeinstieg-mit-uebergewicht.64753.html

runnersworld - "Übergewicht ist kein Hinderungsgrund. Im Gegenteil: Gerade dann sollten Sie mit Laufen beginnen, um ein wenig abzunehmen."

 

trainingsplan: 1. woche

dienstag: 30 min gehen (zzgl. warm up & muskeltr.)

donnerstag: 30 min gehen (zzgl. warm up & muskeltr.)

freitag: 30 min gehen (zzgl. warm up & muskeltr.)

ich nenne es gehen, denn meine atmung wird wahrscheinlich nicht mehr zulassen. hechelnd und keuchend, kurz vorm zusammenbruch soll man ja nicht laufen.

 

trainingsplan: 2. woche

montag: 30 min gehen (+)

mittwoch: 30 min gehen mit schnellen intervallen

freitag: 40 min gehen (+)

 

*(+) für zusätzliches Muskeltraining

10.4.12 15:11

Letzte Einträge: soon..., Zeit..., Noch..., Verschoben..., 8er Tag..., et lüpt!

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